Harvard, cómo ser feliz en 10 pasos. ¿Te animás a aplicar algunos en el 2013?

[Natalia Gil de Fainschtein]

La prestigiosa universidad investigó sobre qué cosas hacen más felices a las personas y descubrió una serie de claves para conseguirlo.

Conócelas.

 

Según el Barómetro de la Felicidad Mundial, realizado por WIN-Gallup Internacional, el 53% de la población se considera feliz, cifras bastante más positivas de lo esperado teniendo en cuenta que algunos factores como el desempleo y la crisis terminan por afectar estos índices. 
   
Para encontrar la preciada felicidad, las personas recurren a libros,terapias  y manuales, aunque para el divulgador científico Eduard Punset, la clave está más en tratar de reconocer aquella habilidad o capacidad que dominamos y centrar nuestros esfuerzos en ella. 

Por su parte, Antonio San José, periodista español autor del libro “La felicidad de las pequeñas cosas” sostiene que son muchos los instantes que no cuestan dinero y que nos permiten alcanzar ráfagas de felicidad. Por ejemplo, recibir una llamada inesperada.

El escritor añade también la capacidad de saber olvidar. “Cada mañana, cuando te levantas, el contador debe estar a cero", asegura.

La Universidad de Harvard también quiso investigar al respecto y descubrió una serie de claves que aplican en su “Curso sobre Felicidad”, donde enseñan a miles de personas técnicas sencillas para cambiar sus estados de ánimo. Son principalmente diez: 

Ejercicio

Para los expertos de Harvard, practicar frecuentemente ejercicio como yoga,  natación o simplemente trotar, produce el mismo efecto que un antidepresivo para mejorar el ánimo. Sólo bastan 30 minutos diarios para mejorar el humor y disminuir el estrés.

Desayuna y come bien

El desayuno juega un rol importante a la hora de medir nuestra felicidad, no por nada es considerado por los médicos como la comida más importante del día. Según los profesores del “Curso sobre Felicidad”, se han encontrado con mucha gente que se salta el desayuno porque no quieren subir de peso. Lo que no saben es que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.  

En general, lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Al respecto, se recomienda también comer ligero cada 3-4 horas, de este modo lograrás mantener los niveles de glucosa estables.

Agradecimiento

Otro método al que recurrieron las personas del curso fue agradecer por todo lo bueno que poseen. Para ello, puedes escribir en un papel aquellas 10 cosas que te hacen más feliz. Y es que, cuando realizas una “lista de gratitud” obligas a que tu mente se enfoque en las cosas buenas.

Ser asertivo

Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar el autoestima. Por el contrario, aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza. Di lo que piensas, pero manteniendo tu tino.

Experiencias, no cosas

¿En qué gastas más dinero? ¿Cuál es la próxima gran inversión que realizarás? Un estudio citado por Harvard concluyó que el 75% de las personas se sienten más felices cuando invierten su dinero en viajes o cursos; mientras que el 34% lo hacía comprando cosas.

Agenda y enfrenta tus retos

Diversos estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Entonces, no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. 

Recuerdos

El ser humano se relaciona con otras personas por naturaleza, por tanto cuando está solo siente que algo le falta. Si quieres sentirte más acompañado durante el día, la universidad estadounidense aconseja pegar recuerdos, frases y fotos de tus seres queridos en lugares estratégicos. Puedes llenar tu refrigerador, computadora y escritorio con imágenes que te hagan sentir bien. 

Se amable

¿Has escuchado cuando las personas de más edad critican que se haya perdido la costumbre de saludarse unos con otros? Saludar y en general, ser amable con el resto de las personas te permitirá enfrentar con una mejor conducta la vida, y recibir alegría gracias a ello. Solo por sonreír cambiarás tu estado de ánimo.

Zapatos cómodos

Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia, asegura que “si te duelen los pies te pones de malas”. En Harvard se recomienda mucho andar con zapatos cómodos, livianos y flexibles, sobretodo durante la época de verano, cuando hace más calor.

Siéntete guapo

¿Quién mejor que tú para decir lo lind@ que estás? El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien. Dile a tu cuerpo que te gusta como es.

¿Estás listo para adaptar estas medidas a tu vida e inyectar felicidad al día a día?

Fuente: http://www.altonivel.com.mx

[Ámbar Arjona de García]

Muchas gracias por compartir estos datos sobre como ser feliz, se lo reenvié a varios de mis conocidos y compañeros de trabajo, como un regalo de fin de año y fue un éxito, ellos a su vez lo compartieron con muchos otros. Y estoy haciendo mi mejor esfuerzo para seguirlos. Hasta pronto.

Ámbar Arjona.

[norma beatriz cordoba]

Algo me gustaría agregar a este informe VIVIR EL PRESENTE, es lo único seguro y no podemos dejarlo pasar , por eso cada día que tenemos la oportunidad de respirar, gozar,reír, compartir, debemos hacerlo con el mayor agradecimiento del mundo, ES UNS NUEVA OPORTUNIDAD!!! FELIZ AÑO.

[Irma]

 Gracias Natalia por todos tus enriquecedores envíos...tendré que profundizar en lo "asertivo"...Muchas Felicidades para tu vida, te acompaña en tu labor: Irma

[Natalia Gil de Fainschtein]

Queridas Edita, María del Pilar, Rosana y María de Lourdes: gracias a ustedes por su participación y apoyo constantes!

Es un placer compartir esta red con cada uno de los educadores excellere, cada material que aportan y cada experiencia es valiosa y nos hace sentir que los educadores somos personas muy importantes y poderosas en la sociedad. Tenemos que convencernos de ello y sin dudas alcanzaremos resultados sorprendentes en nuestras aulas y en nuestras escuelas.

Soy muy afortunada por tener este espacio y por rodearme de gente tan apasionada y generosa!

Reciban un fuerte abrazo y los mejores deseos para el 2013!

Edita: estimo que para el 31 de enero, junto con tu cumpleaños vamos a llegar a los 5000 miembros! Tenemos que festejarlo a lo grande! Sos una ídola para todos en Excellere! Te quiero mucho!

Natalia

[María del Pilar Cuevas]

Buenas noches Natalia:

Gracias por compartir estos consejos, así como toda la demás información que durante este año que está  por concluir,  amablemente nos permitiste conocer por este medio. 

Deseo para ti y tu familia felicidad hoy y para siempre, y de igual forma para todos aquellos miembros de la familia Excellere.

Éxito,salud y bienestar para todos!!!

[Edita Martinuzzi]

HOLA NATALIA; GRACIAS POR ENVIAR, LOS CONSEJOS SON FABULOSOS  QUE BUENO, LOS PONDRÉ EN PRÁCTICA Y  SERÉ FELIZ,EL 31 DE ENERO CUMPLO 85  Y SI VEO CON SALUD A MIS 25 DESCENDIENTES  HE CUMPLIDO MI META CON  FELICIDAD.- MUCHAS FELICIDADES PARA   TI Y  TU  FAMILIA FELIZ AÑO 2013 UN BESO  EDITA

[rosana carina rosas]

muy buenos aportes para vivir mejor! Felicidades a todos!!

[María de Lourdes Villaseñor Bell]

Bueno pues ya tengo diez propósitos nuevos para iniciar el año 13. Gracias Natalia y deseo que este año que empieza traiga para todos un río de oportunidades para crecer y dar más a los demás, en especial a nuestros alumnos.¡¡¡Felicidades!!!