Imaginemos que la Educación Emocional es como una  gran mesa sostenida por cuatro patas fuertes: 1-

Autoconciencia emocional. 2-Autocontrol emocional, 3-Empatía emocional y 4-Habilidades Sociales.

Para sostenerse necesita de cada una de estas patas, por eso nuestras acciones e intervenciones tienen que apuntar a fortalecer cada una de ellas. Sin embargo a la hora de comenzar con  Educación Emocional  hay un camino que seguir. La primer pata que necesitaremos fortalecer es la autoconciencia emocional

Aquí te contamos una manera divertida de trabajar con la autoconciencia emocional  ya que es una pata clave. Y lo es porque consiste en conocer muy de cerca  el mundo emocional. Identificar quienes viven  en ese mundo de las emociones. Conocer el nombre  de las emociones, identificar cuando aparecen en nuestra vida, para que lo hacen  y cómo podemos utilizar su energía a nuestro favor.

Con este juego de Emopelotas podes aprender junto con los niños a conocer un poco más el mundo de las emociones ¡Así que manos a la obra!

Simplemente necesitas una caja y algunas pelotas de colores donde les dibujaras  un emoticón con un marcador indeleble .De acuerdo a la edad de los niños podes incorporar más o menos emociones. En el nivel inicial  y primer ciclo podes empezar por trabajar con las emociones básicas (alegría-tristeza-miedo-enojo-asco-sorpresa ) y a medida que vayan conociéndolas iras incorporando nuevas emociones.(celos-frustración-culpa-etc.)

Opciones para jugar con las Emopelotas

1-La Emopelota del día es…

Colocar todas las pelotas dentro de la caja, y cada día sacamos  una pelota al azar. Imaginemos que salió la Emopelota alegría, entonces podemos conversar acerca de esta emoción. ¿Qué es?, ¿que sentimos?, ¿cómo la expresamos?, ¿qué situaciones, actitudes , nos hacen sentir alegres, etc ¿. Podemos dibujar esos momentos alegres, podemos armar un mural de momentos de alegra del grado, incluido el dibujo de la seño. También podemos enviar a los padres una hoja para que nos cuenten cuando sienten alegría  y nos envíen dibujo, o fotos de momentos alegres. También es muy positivo crear con los niños un poster con ideas para sentir alegría en el aula  y dejarlo bien a la vista para ir implementando una a una cada día. Así podemos trabajar con cada una de las emociones que vamos sacando de la caja. Este juego tiene como objetivo central  aprender a identificar emociones. Es un aprendizaje crucial ya que si no sabes identificar lo que sientes, es muy probable que expreses tus emociones de forma inapropiada. Etiquetar las emociones de forma correcta no es tarea fácil. A muchas personas que nunca han aprendido a expresar sus emociones, por el motivo que sea,  les es difícil etiquetar cuáles son esas emociones, ocasionándole dificultades en las relaciones personales y con ellos mismos. Por eso que mejor que aprender esto de pequeños.  

2-Mi emopelota es…

Puedes elegir que cada día  cinco alumnos o los que consideres saquen una Emopelota de la caja .Al sacarlas pueden compartir con los compañeros, que emoción les toco, ¿cuando se sienten  así, como la expresan, que actitudes, acciones le producen esa emoción? De esta manera no solo el niño que saca la emopelota estará desarrollando su autoconciencia emocional sino que el grupo desarrollara la empatía, la capacidad de comprender las emociones del compañero. Es una buena idea para fortalecer  una convivencia  emocionalmente positiva .Este juego de sacar individualmente una Emopelota y conversar con el grupo acerca de esa emoción convertirá esta experiencia en un momento mágico .Los niños disfrutan y esperan tener este espacio  seguro donde poder compartir esas cosas del corazón  que de otra manera no podrán ser expresadas .Aprender a expresar las emociones es un aprendizaje crucial en nuestra vida. Hacerlo nos ayuda a tener  relaciones  emocionalmente positivas, cuida nuestra autoestima y nos previene de padecer muchas enfermedades. Muchos cambios fisiológicos surgen de cúmulos emocionales que tenemos. Recordemos el famoso dicho popular “Cuando las emociones no se expresan con palabras, el cuerpo las grita”.

3-Busca la emopelota que representa como te sientes ahora .

Otra alternativa es utilizar las emopelotas  para la resolución de conflictos interpersonales. Cuando un  niño se encuentra atrapado en un conflicto es esperable que la intensidad emocional aumente  y como aun está aprendiendo a regular la expresión de la emociones surgen fuertes estallidos de bronca, enojo, frustración, etc. Una manera de ayudarlos a regular ese estallido emocional es pedirles que busquen en la caja que emoción están sintiendo .Ponerle un nombre a la emoción es una manera de hacer un cortocircuito al estallido. Esto es así debido que al identificar la emoción con un nombre estoy poniendo a trabajar al cerebro racional, esto hace que la emoción baje en intensidad. Luego podemos conversar acerca de lo sucedido y buscar alternativas de solución .Es imposible conversar cuando estamos atrapados por un enojo intenso. Necesitamos calmar al cerebro emocional para luego recién conversar. Asi que la próxima vez que veas a un niño muy enojado no intentes hacerlo razonar en ese momento diciéndole “Pensa en lo que estás diciendo? Reflexiona ¡”porque el niño no puede hacerlo. Necesita calmarse primero para luego tener energía disponible para reflexionar y conversar .Hablemos de lo que paso:” ¿Que te hizo enojar tanto?”. En este estado de calma podemos darles información  “Esta bien que estés enojado, no está bien que pegues” .”Insultar no funciona”, “Arrojar las cosas así es peligroso”. “Pensemos que otra manera hay para resolver esta situación” .Podemos pedir ideas al grupo de niño y elegir algunas y tenerlas a la vista para que sirvan de ayuda para nuevos conflictos. Sentirse validado emocionalmente es clave para que los niños puedan manejar  sus estallidos emocionales (creo que estabas muy enojado y eso está bien , lo que no está bien es como expresaste ese enojo).

¡Esperamos que estas ideas ayuden a cultivar la inteligencia emocional de MUCHOS  niños  !

HASTA LA PROXIMA

MARIANA

¡Cálmate, por favor cálmate!!

¿Alguna vez les dijiste algo así a tus niños?  Si tu respuesta es sí, veras que esto nos pasa a muchísimos padres y educadores. Los niños pequeños  tienen las emociones a flor de piel. A lo largo del día en muchas ocasiones  sufren estallidos emocionales producto de sentirse frustrados, enojados o agobiados. Otras veces la ansiedad y el miedo se apoderan de su mente y conductas. Así nos encontramos con situaciones que parecen salirse de control, y si encima les sumamos nuestro cansancio, nuestra ansiedad, etc., en un intento de mejorar la situación les pedimos que por favor se tranquilicen, o que se calmen yaaa.!!!!! Pero nada de esto sucede. ¿Por qué?  Pedir a los niños  que  se calmen no funciona  porque simplemente  no saben  cómo hacerlo. ¿Quién les enseño a calmarse? Ellos no saben aun calmarse a sí mismos. . Nadie les enseño cómo hacer para calmarse, para serenarse, para  bajar la intensidad emocional.

Así que a continuación  veremos  algunas maneras para enseñar a los niños a calmarse. Esta enseñanza tiene una sola y única regla: No podemos enseñar lo que no hemos experimentado. Necesitamos aprender a calmarnos a nosotros mismos para luego enseñarles a los niños.

Veamos algunas herramientas

Tres respiraciones mágicas

En cualquier momento  del día  cuando tu niño se sienta furioso, frustrado, altamente energizado podes probar realizar tres respiraciones profundas juntas. Esto consiste en dejar de hacer  lo que estás haciendo y respirar tres veces de forma profunda. Luego  la situación continuara pero  tú y tu niño estarán un poco más tranquilos y serenos para continuar.

Conectar antes de corregir

Esta frase es una de mis favoritas, siempre funciona, esto no quiere decir que sea fácil de aplicar, pero podemos intentarlo ya que mejora notablemente la convivencia familiar.

Consiste en que es más probable que los niños acepten y escuchen nuestros comentarios, opiniones si se sienten comprendidos  y conectados  con nosotros. Es decir que no podemos decirle a un niño que se tranquilice, que respire si antes no hemos conectado emocionalmente con él. La próxima vez que tu niño este con sus emociones agitadas, proba respirar profundo varias veces para calmarte y así poder conectar con él antes de corregirle. Ayudarlos a identificar que emoción sienten es conectar con ellos. “Imagino que te sentirás muy enojado con tu amigo, está bien que te sientas así, pero no está bien que le contestes así a tu hermano. Pensemos otras cosas para hacer que te hagan sentir mejor  “   “A veces cando las cosas no salen como esperábamos nos sentimos frustrados “.

Despejar el ambiente.

El exterior es un reflejo de nuestro interior. Intenta que tu niño encuentre en el hogar  un ambiente que se encuentre despejado. Es importante para poder calmarnos evitar el exceso de cosas, sonidos, luces, y desorden .Cada tanto realiza limpieza en el cuarto de los niños de cosas innecesarias. Una idea es deshacernos de juguetes rotos, que le faltan piezas, inadecuados para su edad, o muy agresivos. Vivir rodeados de demasiados juguetes es una experiencia abrumadora para nuestra mente, y si encima esos juguetes tienen luces y sonidos, más aun. Elige los juguetes con cuidado e incorpora alguno que ayude a relajarse:

Juguetes, carteles e imágenes  que ayudan a calmarnos

Mi Amigo de la respiración:

Incorpora a sus posesiones un peluche pequeño que será su amigo de la respiración. Te servirá para enséñale a tu niño la respiración abdominal. Este tipo de respiración  es  maravillosa para apaciguar la mente y relajar el cuerpo  rápidamente.

Acostado  en el piso, coloca el peluche sobre su panza, pídele que lleve todo el aire allí para que su amigo suba, luego que exhale despacito mientras el peluche baja. Incorporar todos los días un ratito muy pequeño de respiración abdominal es una manera fácil de enseñarle a calmarse. Puedes practicarlo antes de dormir  para que su sueño sea muy tranquilo  y  reparador, o antes de enfrentar algún reto como competencia, evaluación, etc.  Aprender este tipo de respiración a edades tempranas es regalarle una herramienta que le servirá toda la vida asegurándole mayor bienestar mental y emocional.

La silla de los abrazos:

Una idea es elegir una silla, o sillón  de la casa que se utilizara para recibir abrazos. Todos sabemos el poder de los abrazos para generar calma y bienestar. Así que solo explícale a los niños que cuando se sientan exhaustos, agobiados, tristes, o enojados pueden probar sentarse en ese sillón  y recibir un abrazo de algún miembro de la familia.  También puedes colocarle una cinta con un pequeño y delicado silbato para avisar a la familia que alguien necesita ser abrazado. 

Calidoscopio, tubo de purpurina, bolas de nieve:

Incorpora juguetes para observar. Ayudan a centrar la atención y relajarnos.

Juguetes para soplar, molinillos, la bola loca, etc.

Soplar con diferente intensidad, fuerza y frecuencia ayuda a practicar y controlar la respiración

Pegatinas para rascar y oler.

El olfato está directamente relacionado con el mundo emocional .Aromas que relajan, estimulan y, calman También existen rotuladores aromáticos, que al dibujar emanan un olor especial .También puedes elegir aromatizantes para el ambiente  de lavanda o  limón ya que nos conectan con  emociones que serenan.

Plastilina, masa, arcilla  para modelar.

Actúan como experiencias sensoriales  y ayudan a relajarnos.

Construye un frasco de la calma  con tu niño.

Es muy fácil de hacer, tienes que colocar en un frasco (de plástico si tu niño es pequeño) agua tibia, cola de pegar  con brillitos, revolver mucho y listo. Sacude el frasco y veras todos los brillitos girar desordenadamente por todo el frasco. Explícale que así  se ve  nuestra mente cuando estamos nerviosos, inquietos, asustados .Los pensamientos fluyen desordenados y las emociones se agitan. Necesitamos  calmar esta mente para pensar con claridad y sentirnos bien. Para ello tenemos que dejar de sacudir el frasco. La quietud calma la mente y aquieta las emociones .Observar respirando hondo como los brillitos se aquietan es una manera muy efectiva de serenarnos. Este frasco  ayudara a ambos a centrarse y calmarse. Recuerda que la quietud  calma, y la calma se contagia .Por eso si quieres calmar a un niño debes dejar de hacer lo que estás haciendo. 

Construye atrapa sueños :

Escribe o dibuja con tu niño sueños y cuélgalos de un atrapa de sueños , tenerlos a la vista contagia emociones positivas y mucho bienestar .

Estrellas de logros :

Pega estrellas o lo que a tu niño le guste con cada uno de sus logros .Ver el cuarto iluminado con sus logros le dará tranquilidad y será un alimento para su autoestima. La confianza en uno mismo, en la capacidad para lograr cosas es un antídoto poderoso contra la ansiedad y los miedos.

Carteles o dibujos que ayudan a tu hijo a recordar que puede hacer cuando se siente inquieto.

Puedes dibujar un semáforo: Luz roja: Alto (me quedo quieto , congelado) Amarilla (Respiro hondo tres veces ) Verde (Adelante continuo )Jugar con el semáforo en casa ,diciendo el nombre de la luz y realizando la acción que indica cada luz es una manera muy divertida de ir incorporando el habito de parar , pensar y actuar

Cuentos que traten sobre emociones y experiencias

Existen muchísimas series de cuentos infantiles que abordan el mundo emocional. Incorpora algunos a su biblioteca.

  Si tienes ganas y espacio suficiente puedes construir un rincón de la calma en tu casa, donde el niño podrá ir cuando necesite calmarse, y si no tienes espacio p

uedes crear tu bolsa o caja de la calma .En ella puedes colocar todos estos objetos para momentos especiales  de calma.

Mariana de Anquin

Lic. Psicopedagogia

Autora “Niños Brillantes ¡Todo lo son ¡!

Co-autora “Aprendizajes Amigables al Corazón “

SISU una iniciativa  mundial para celebrar la fuerza interior del ser humano.

           Les quiero contar que el 28 de febrero de este año , 2015, se celebró en Finlandia a nivel nacional el día SISU. Finlandia ha decidido añadir un día oficial de sisu al calendario oficial del país. Esto quiere decir que toda la nación celebrará el SISU el 28 de febrero de cada año .

Pero ¿qué es SISU ?

Sisu es un constructo finlandés que denota determinación, coraje y firmeza de cara a la adversidad.  Emilia Lathi , investigadora y principal organizadora  de esta iniciativa  define el Sisu “como una extraordinaria determinación, coraje y firmeza ante la adversidad extrema En su núcleo reside la idea de que hay más fuerza en nosotros de lo que suele parecer a simple vista. Sisu significa superarse a sí mismo, entrar en acción contra todo pronóstico y transformar barreras en fronteras. Hay mucha más fuerza dentro nosotros de lo que parece . “

El 28 de febrero  todas las instituciones, fundaciones, ONG  se reunieron para  celebrar la fortaleza del ser humano, la fuerza interior que todos tenemos. Para celebrarlo los finlandeses compartieron en sus comunidades  experiencias SISU , experiencias de coraje. Se organizaron espectáculos  musicales, artísticos , cirquenses, etc.Una verdadera fiesta para celebrar el SISU de los finlandeses.

El 10 de marzo habrá un desafío especial llamado la Hora de Sisu, en que se  anima a la gente de todo el mundo a hacer una cosa que les dé miedo o que les haga sentir un poco incómodos.

El 10 de marzo SISU , invita a participar a todos de una iniciativa mundial .

 Este es un reto global. Durante una hora (por ejemplo, 15:00-16:00 hora local) se te anima a hacer una cosa que sabes que te beneficiará, pero que has estado posponiendo. Es algo que puede asustarte, pero que te ayudará a empujar tus límites en una sana y empoderada manera. La gente esta  muy entusiasmada con el sisu  y ya  se están organizando eventos en diferentes partes del mundo. Un ejemplo es el evento que Park Cofield ha elaborado en Los Angeles.

Sisu 2015 es un llamado de acción para reconocer y celebrar la fuerza que reside en cada uno de nosotros, y trasciende más allá de las fronteras culturales y geográficas. Sisu y la voluntad para perseverar son un lenguaje universal por eso el 10 de marzo  todo el mundo está invitado a particpar.

La Dra Emilia Lathi , organizadora de la Hora SISU , explica que “No sabemos lo fuerte que somos hasta que nos adentramos en la zona de crecimiento. Al igual que en la Hora del Planeta, la idea es que las personas de todo el mundo lo hagan al mismo tiempo. Hay poder en los números y el apoyo social.” Emilia Lathi es una investigadora cuyo trabajo se centra en comprender cómo los individuos, los grupos y las organizaciones crecen a raíz de desafíos y salen de las dificultades con un nuevo descubrimiento de fortaleza, propósito y adaptabilidad. Actualmente, es la fundadora de Sisu Lab.

La idea es que ese día  en todo el mundo  las personas se van a atrever a enfrentar un miedo,  .Puede ser animarnos a pedirle perdón, o decirle te quiero a alguien, o reclamar  algo que preste y no me animaba a hacerlo, mostrar a los demás una producción propia como esa poesía que jamás nadie leyó, o ese cuento que guarde en un cajón , o expresar reconocimiento  a ser querido , decir gracias , mostrar un talento ,etc.

Cual es el objetivo de esta iniciativa mundial ?

Lathi lo define asi “El objetivo final de este trabajo (y de por qué me levanto cada mañana) es llevar a soluciones que empoderen, que alivien el sufrimiento humano y aumenten el bienestar en una escala global.”

¿Cómo podemos participar desde cualquier parte del mundo en la Hora de Sisu el 10 de marzo?

El 10 de marzo se convoca a todas las personas  del mundo a compartir con su comunidad  una experiencia SISU.  

Como educadores podemos llevar este reto mundial a nuestras escuelas . Sumar la experiencia SISU  a la vida  escolar.El objetivo  es que niños , jóvenes y docentes “se animen a enfrentar  eso que sabemos que nos va a hacer bien  a nosotros  y a los demás  pero nos asusta  un poco , nos da vergüenza, o temor. Como ejemplos  de experiencias SISU en la escuela puede ser para alumnos  retraidos levantar la mano para expresar una idea, opinión , o dar una respuesta  a un profesor , invitar a ese compañero que esta aislado a jugar , mostrar algo al grupo  que se hacer  muy bien , leer en voz alta, expresarle el cariño a un docente  o compañero, cualquier acción concreta  que los saque de la inercia y la postergación .

La iniciativa mundial  responde a la idea de que la fuerza colectiva  es mayor que la fuerza individual . Animar a los niños a vivir una experiencia SISU , es ayudarlos  a cultivar una sana autoestima  que acrecienta su confianza  y aleja sus miedos. Sentir que pude, que me costó  pero lo intente , emite al corazón de los niños un mensaje poderoso  de “YO PUEDO”.

El 10 de marzo  a celebrar los SISUS de las escuelas !!

Mariana de Anquin

Para saber mas de SISU

 Lahti, E. (2013). Above and Beyond Perseverance: An Exploration of Sisu (Master’s thesis). University of Pennsylvania.

En la puerta de la escuela de mi hijo me he detenido a observar:

 ¿Cómo llegan los maestros a la escuela?

      Hay maestros que al llegar a la escuela, nos deslumbran con el cargamento de bolsas repletas de cuadernos , cartucheras inmensas  y coloridos materiales que acarrean en sus brazos .Sonrientes y expectantes por compartir sorpresas, se abren paso rodeados de pequeños secretarios que pelean por llevar sus bolsas.

      Hay maestros que al llegar a la escuela  nos impactan con su fuerte presencia, su paso firme , su voz cantarina  y su gracia al saludar a cuanto padre haya en la puerta de la escuela  .Con una actitud segura  y decidida ingresan al nuevo día  .

     Hay maestros que al llegar a la escuela  nos sensibilizan al sentir  su cansancio expresado en su rostro agobiado y en sus pasos cansados .Agotados  por enfrentar dos turnos , dos escuelas y  mucho más, se abren paso y ponen lo que queda de energía para la  nueva jornada .

     Pero hay otros maestros  que llegan a la escuela con mucha prisa , a minutos de que toque el timbre .Lo hacen apurados , con pasos cortos y  rápidos. Además de la prisa  llevan un corazón encendido , al que escuchan  cuando este les  indica detener la marcha para dedicarle un empujón de aliento y confianza a ese alumno que aun siendo Agosto continua sintiéndose  “el alumno nuevo” .Al verlo en la vereda , tan solo detiene la marcha , le sonríe con exclusividad y  le tiende la mano diciéndole “Vamos “. Ese gesto ayuda a que su  alumno  recupere el coraje y aumente su confianza para animarse a entrar.

    Estos docentes tal vez no lleguen con cargamentos de fantásticos materiales, o con una fuerte presencia , lo hacen con prisa y latente empatía.Precisamente cuando la empatía se enciende,  su corazón siente y su apuro se detiene .

En esos momentos utilizan todos los recursos necesarios para alentar, animar  y hacer sentir a los niños que son capaces de lograrlo.

      Ellos saben que para que haya aprendizajes significativos es necesario que exista una relación significativa, y también su experiencia les demostró que  los niños no aprenden de quien no los quiere. Por eso antes de empezar el día se ocupan de encender los corazones de los niños con ternura  y el convincente mensaje de  “yo creo que vos podes “

    Los docentes  llegan a la escuela de muchas formas distintas, no importa como lo hagan , cada uno trae su sello personal .Lo que si importa es que lleguen a la escuela con empatía porque   cuando lo hacen, son una bendición en la vida de nuestros hijos .  

Cuando los maestros llegan a la escuela  con tan solo empatía ,esta es  más que suficiente para nutrir de valor a sus alumnos por el resto sus  vidas  .

Mariana de Anquin 

Dedicado a la Seño Mariela , maestra de mi hijo de 3 °grado .

Datos de contacto: Grace Bertolini

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CONTACTO

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Quiero compartir con todos uds. este maravilloso experimento sobre el compartir  que tiene por protagonistas a los niños .

Los niños  nos muestran que siempre podemos ser generosos  y sobretodo cuando un ser humano se enfrenta a la realidad de un mundo  mal repartido .

A disfrutar de ellos y su generosidad !!!!!

Docentes exhaustos  y fatigados                                                        

¿Cómo Gestionar nuestra energía personal? 

En los últimos meses del año escolar , entre enfermedades respiratorias,  lluvias , cansancio, jornadas  que parecen interminables , tareas pendientes  y  otras nuevas de último momento,  tanto los docentes como los alumnos recuerdan  la necesidad de arribar cuanto antes a las  vacaciones.  Así sintamos que nos queda mucha , poquita o nada de energía personal , es hora de  gestionarla eficazmente si queremos  terminar el año con bienestar emocional, físico  y mental.

Sentirnos   exhaustos, agotados y fatigados en esta época del año  parece ser  muy habitual en las comunidades educativas, donde  los docentes ponen cuerpo y alma para brindar  una educación de calidad. La sensación de  agotamiento  nos hace  percibir una  noción distorsionada del  tiempo asociada a dos tipos de percepciones . Por un lado  esta percepción   se relaciona con una “visión  de  enlentecimiento  o estiramiento  del tiempo” .Muchos docentes sienten  que estos meses  se vuelven chicle , largos ,eternos, jornadas  interminables , mientras  añoran  la llegada  pronta de las merecidas vacaciones.

La segunda  percepción del tiempo  es  que  el tiempo va muy rápido, y esta velocidad  compite con nuestro deseo  de hacer más. Así tememos  que  “no   entre  todo” lo que  deseo hacer, antes de que  se acabe el año. Se siente como un tiempo de descuento”  y corremos  para lograr  completar todo lo que consideramos que nos falta  hacer, Deseamos  mas horas en el día o  la posibilidad de clonarnos para poder cubrir todos los frentes.

Ambas percepciones  sienten  un descenso de su energía personal y emocional .  Por esto  el simple hecho de pensar en terminar el programa,  dar nuevos contenidos, reforzar los que se dieron , brindar  andamiaje para los aprendizajes de un grupo de alumnos  para que logren consolidarlos , tener las  correcciones al día,  los registros  completos ,concretar  las entrevistas con padres que aún  quedaron pendientes , terminar carteleras , planificar actos , reunión de padres,  y mucho más,  caemos  fatigados y exhaustos .

Esta fatiga no depende  solo del esfuerzo físico, si fuera así, con un par de horas más  de descanso todo se compondría, esta fatiga se debe  en gran parte a circunstancias mentales y emocionales.

¿Que hacer?

Necesitamos  gestionar  eficazmente nuestra energía emocional, para recuperar  la paz interior y nuestros recursos internos  que se ven  secuestrados por la fatiga .

¿Cómo gestionar la energía personal?

Pilar Jerico , una empresaria española ,   nos da algunas pistas para  gestionar la energía personal  . Ella  nos dice  que debemos trabajar en cuatro dimensiones.

1-Nuestros pensamientos. Adonde estoy focalizando, en lo que me falta hacer, en lo que debo hacer , en lo que no llegare hacer. Cuando focalizo solo en la falta, el deber y  lo negativo, mi energía emocional disminuye  rotundamente, a niveles  bajísimos produciendo la sensación de agotamiento crónico. Pues  la realidad es mucho más amplia de lo que yo  miro, pero solo vemos una porción de ella, por eso  para aumentar la energía  necesitamos enfocar la atención a otro sector de la realidad. En lo que hice, logré, tengo,  luego en lo que PUEDO  y en lo que SI llegare a hacer. Cuando hacemos esto entrenamos a nuestra mente e funcionar en positivo,  así logramos aumentar los niveles de energía emocional. Una sugerencia  que aumenta la energía emocional  en el aula tanto de los docentes como de los alumnos es  planear  está semana  el día  de “YO APRENDI…”.Consiste en  declarar el día del aprendizaje , donde todos van a hablar y  pensar acerca de lo que aprendieron  en diferentes áreas  como en Área  académica ¿Qué contenidos nuevos aprendí, que ideas desarrollé, que temas  me motivaron mas a aprender ? Área interpersonal ,¿Qué aprendí acerca de mis compañeros ?¿Que aprendí  que me ayuda a llevarme mejor con mis compañeros ?¿Aprendí a escuchar m{as ?¿A compartir  juegos, pertenencias e ideas ?¿A aceptar  lo diferente ?¿A cooperar? Área personal ¿Qué aprendí que  me ayuda a conocerme más? ¿aprendí acerca de mis fortalezas ?¿Aprendí  como manejar un conflicto ?¿Supere algo temido  como miedo a ser evaluado, a hablar delante la clase, a  decir que “no” a algo que no me gusta , a  defenderme  de una burla ?Área corporal ¿Qué aprendí en relación a mi cuerpo ?¿Aprendí destrezas,  desarrolle  control de movimientos, precisión, coordinación , velocidad ?¿Aprendí un deporte? Aprendí  a relajarme? ¿Aprendí  a escuchar  mi cuerpo y detectar señales  corporales que me avisan que estoy sintiéndome nervioso, miedoso, furioso , etc ? – Se puede hacer  como una tarea en equipo, o individual. Lo importante  es conectarnos con todo lo que aprendimos  y expresarlo a través de diferentes maneras, con canciones, dibujos, palabras, comics, etc.

Poder  registrar todo lo aprendido en un mural, en dibujos, palabras,  a través de canciones,  lo que sea que nos conecte con  lo aprendido para poder valorarlo y celebrarlo.

2-Nuestras emociones, en esta dimensión es necesario  pensar  y descubrir en donde estoy anclando mis emociones, en la ilusión  o en la pérdida. Cuando anclamos emocionalmente en la perdida, nuestro cuerpo y cerebro se inunda de tristeza, emoción que nos invita a la quietud y al reposo. La energía corporal disminuye para poder atravesar los procesos de duelo.  Cuando anclamos  las emociones en la ilusión,  el cerebro parece encenderse, visualizamos  escenarios  atractivos y posibles, creemos en su realización. Al creer aumenta nuestra probabilidad de que suceda ya que el cerebro trabajara para ver oportunidades y recuperar recursos internos.

3. Nuestro cuerpo, esta es muchas veces  la dimensión mas olvidada .Olvidamos  cuidar nuestro cuerpo. El cuerpo  es nuestro instrumento, necesitamos tenerlo  cuidado  y mimado sobre todo  en esta etapa del año. Esto lo logramos a través de ofrecerle hábitos saludables  de descanso, actividad, alimentación. Animarnos  a “parar “, a dejar de” hacer y hacer “. Buscar  esos espacios de quietud y paz interior. Cuando paramos recuperamos espacios de serenidad  que posibilitan que emerja la creatividad.  Esto nos permite encontrar alternativas y posibilidades para hacer frente a las tareas  pendientes de aquí a fin de año. La creatividad  no puede surgir en la acción permanente, surge  cuando la mente se relaja.

4. Nuestras palabras, que estoy diciendo  habitualmente y que me estoy diciendo. Utilizo palabras que me animan o desaniman, palabras que relajan o estresan , palabras  amables o agresivas ,  como estoy gestionando mis errores , estoy siendo muy duro conmigo mismo,  o estoy  aprendiendo de ellos y evolucionando ¿ Cuidar  nuestras palabras, es el camino  mas rápido para  aumentar nuestras energía personal. Las palabras son poderosas para mover emociones y para generar cambios en nuestro cuerpo. Estos meses necesitamos más que nunca ser amables y gentiles  con nosotros mismos.

Si estamos muy  cansados  este  articulo  nos  puede ayudar  a crear espacios  para cuidarnos , para ser  creativos , y recuperar  todos los recursos  que  tenemos dentro. El “hacer y hacer”, el correr apagando incendios,  solo  nos hunde en la fatiga  dejándonos  exhaustos. Conectarse  con  el “¿Para que?”, con mi propósito,  con  mi sueño,  con el ¿Para que   enseño? Con el ¿para que soy docente?  , nos  permitirá reconectarnos con nuestras pasiones  donde duermen nuestros talentos y  fortalezas.  Despertemos al gigante dormido  y  celebremos  todo lo aprendido.

Lic. Mariana de Anquin 

Hoy comparto con todos uds. una historia de vida que nos inspira a contribuir con  nuestros talentos, creatividad, ganas ,coraje, y corazón para que el mundo sea  un lugar mejor para vivir  y convivir .Sobretodo para que todos los niños tengan  la oportunidad de sentirse valorados, apreciados   y tenidos en cuenta.

Escrito por Jack Canfield | 

La forma más rápida para la felicidad y la alegría es simple:   “Encuentra una manera de servir y contribuir para que el mundo sea un lugar mejor “

En 2004 tuve el honor de la “Academia de Logro” por haber hecho una contribución significativa al mundo. Uno de los beneficiarios anteriores que hablaron en ese evento fue Ken Behring, el autor de “Camino al Objetivo: El viaje de un hombre dando esperanzas a millones y encontrar un propósito en el camino.” Él era un  millonario con un valor aproximado de 500 millones de dólares. 

Durante su discurso, él nos dijo que su vida había pasado por cuatro etapas. 

La primera etapa se trataba de "cosas". Pensó que si tenía el derecho material  estaría feliz. Así que compró las casas, los coches, el barco, el avión de todos los juguetes habituales-y sin embargo, no era feliz.

Describió la segunda etapa de su vida como la adquisición de "Mejores Cosas." Él  pensaba que sería más feliz si tuviera una casa mejor, un coche mejor, un avión más grande, y así sucesivamente. Así que se los compró. Pero todavía no era feliz. Entonces pensó que tal vez se había centrado en las cosas equivocadas, por lo que se embarcó en la tercera etapa de su vida, que él llamó "cosas diferentes". Esto es, cuando se unió con un compañero y compraron los “Halcones Marinos de Seattle”. Pensó con seguridad que si él era el co-propietario de un equipo de fútbol profesional, sería feliz. Pero él no lo era. ¿Qué hacer?

Fue en esta época cuando un amigo lo invitó a Ken a unirse a él en su jet privado para volar a Europa y entregar sillas de ruedas a niños que habían nacido sin extremidades o que habían perdido sus piernas como consecuencia de haber pisado una mina. Ken aceptó la invitación.

 Dijo que traer esperanza y libertad a estos niños lo hizo realmente feliz por primera vez en su vida. Cuando regresó a casa, comenzó la “Wheelchair Foundation”, que ya ha entregado más de 750.000 sillas de ruedas a niños y adultos de todo el mundo.

Ken nos habló de uno de sus primeros viajes a regalar sillas de ruedas, cuando recogió un niño de once años que vive en México y suavemente lo puso en una silla de ruedas. Cuando iba a salir y conseguir otra silla de ruedas para uno de los otros niños, el niño no lo soltaba de su pierna. Cuando Ken se dio la vuelta para enfrentarse a él, el muchacho dijo entre lágrimas: "Por favor no te vayas todavía. Quiero aprender de memoria la cara, así que cuando nos volvamos a encontrar en el cielo, te lo agradezco una vez más. ", Dijo Ken que en ese momento experimentamos la alegría pura. Más tarde nos dijo: "Cuando veo la felicidad en los ojos de las personas que reciben una silla de ruedas, me parece que esto es lo más grande que he logrado en mi vida." Contribuir a los demás es la manera más rápida que conozco para infundir en nuestra  vida  amor auténtico y  alegría.

Niños con dificultades de aprendizaje .Cómo ayudarlos  a brillar  a esta altura del año-

      “Dales la oportunidad de sentir que  pueden .Remueve  lo que sea necesario para darles la     oportunidad de brillar en algo ”

                        Mariana de Anquín

En todas las aulas de nuestras escuelas nos encontramos con uno o varios alumnos  que han alcanzado mínimamente   las expectativas  de aprendizaje  del año que cursan. Otros  con altibajos están siempre ahí al límite de lo alcanzado y otros  no están pudiendo alcanzar estas  expectativas . Como docentes  nos preocupamos , deseamos ayudarlos , pero a esta altura del año  nos sentimos impotentes , pareciera

 que el reloj escolar está en tiempo de descuento , no nos quedan estrategias por usar, y muchas veces  sin ser conscientes  nuestras acciones  muestran que hemos bajado los brazos ,  nos rendimos . Entonces  decimos  cosas como : “A esta altura si no arrancó …”  

“Más no puedo hacer “  “Hasta aca llegó , no le puedo pedir más “ .Sabiendo que nuestras palabras ,son los pensamientos dichos en voz alta ,pensamos que todo está perdido. Con estos pensamientos negativos es muy difícil  ayudar a un alumno a salir adelante. Muchos  docentes me dicen :”Pero son pensamientos reales , es una realidad que Juan  no logra leer” . Yo les digo:”Es solo una parte de la realidad . Es la parte que tu elegiste  enfocarte. Juan también logra hacer muchas otras cosas.Si las ves y se las muestras , Juan  ganará confianza y podrá sentirse más motivado a la hora de enfrentar  la lectura. ¿Porqué?  ,Porque viste lo bueno  que hay en él  y se lo dijiste , tus palabras  le devuelven la confianza en sus posibilidades . Sin confianza nadie puede aprender. El aprendizaje  y la confianza van juntos , no puede existir uno sin el otro.

Mirando un maravilloso vídeo  “El  jabón ,un vídeo para reflexionar “creado y diseñado por  Rob Bell   escritor y conferencista cristiano estadounidense  pensé cuanto podíamos aprender los educadores  de los escultores.El vídeo comienza  así: Toma una barra de jabón en tus manos .

¿QUÉ ES LO QUE VES?

“Se le hizo esta misma pregunta a varias escultores . Se entrego una barra de jabón a cada uno junto con un cuchillo.

Después de una hora la mesa estaba llena de restos de jabón .

Este fue el resultado: esculturas bellísimas de palomas , conejos ,ventanas, palabras  como felicidad, esperanza, eslabones , mascaras, rostros , recipientes.

Lo que ellos vieron también esta en tu barra de jabón.

En tus manos tienes posibilidades infinitas. Posibilidades infinitas de forma. Posibilidades infinitas de diseño. Posibilidades infinitas de  textura. Posibilidades infinitas de belleza.

Las posibilidades son infinitas “

Los escultores saben que cosas se tienen que remover para poder sacar la obra de arte que hay dentro. Es así como sacaron algo que estuvo ahí í desde un principio.

Los docentes resonantes  saben que tienen que remover en los niños para ayudarlos a brillar , para sacar lo que siempre estuvo ahí  dentro : “la confianza “, la confianza en que  él también puede brillar en algo., la confianza  que tiene s posibilidades para aprender.

En tus manos tienes posibilidades infinitas para lograr que todos los niños brillen en algo, no importa  lo etapa del año escolar. Solo tienes que comenzar hoy  a remover  las cosas necesarias para sacar  la obra de arte  que  tiene ese niño para regalar al mundo.  Nuestra  herramienta no es un cuchillo, tenemos   la suerte de contar con  tres herramientas:

Nuestras palabras: las palabras son poderosas para mover emociones y producir cambios .Sé muy cuidadoso al elegir las palabras  para este niño. Pregúntate antes de hablar con él : estas palabras  lo van a ser sentir bien o mal ?Le abren posibilidades o las cierran ? ¿Son verdades o simples opiniones ?

Nuestros pensamientos : Que piensas  de este niño, que piensas  realmente  de sus posibilidades. Si tienes pensamientos  negativos , transfórmalos en positivos  :“Lucas no puede concentrarse en nada “ cámbialo por ”Lucas logra concentrarse mas y más cada día” Exprésalos en palabras, en tus correcciones , ya que aquello en lo que pensamos todo el día ,aumenta las posibilidades  de que  sean realidades , no por efecto mágico sino porque nuestro cerebro  funciona  prestando atención a aquello en lo que pensamos mucho , si deseamos  estar embarazas  comenzamos ver en la calle embarazas por todos lados .Ellas siempre estuvieron allí, solo que no las veías, no pensabas en un embarazo. Piensa que tu alumno saldrá adelante y tu cerebro buscara posibilidades infinitas para que esto suceda, recurrirá a tu creatividad, a tu voluntad  y a tus recursos.

Y  nuestras emociones , esta es la tercer herramienta. Las emociones son importantes  y se contagian . Contagia entusiasmo, esperanza , confianza . Utiliza colores brillantes  , música , frases e imágenes que alienten a dar su mayor esfuerzo en un clima de bienestar emocional . Organiza  rondas de chistes,  de cuento un papelón (comparto una anécdota donde me sentí ridículo), de elogios (cada uno  elogia al de la derecha  diciendo algo bueno que ve en el compañero), de  talentos (cada niño dice en que se destaca  y sino no lo sabe el grupo lo ayuda a descubrir sus fortalezas),  .También puedes organizar cadenas de masajes , de fortalezas (dices en voz alta una fortaleza como “solidaridad “ y todos deben buscar a un compañero que  consideren solidario y tomarlo de la mano. Sin soltarlo ,deben seguir buscando fortalezas en los compañeros a medida que el docente las nombra. Al quedarse sin manos deberán inventar como tomarse hasta quedar un gran nudo de fortalezas ). Estas actividades generan un clima emocional positivo  que impacta en el aprendizaje .

Las tres herramientas utilízalas  para lograr que  ese niño se sienta reconocido, especial, e importantes para ti. Préstale atención  a lo que a él le interesa, le gusta y disfruta . Comparte  sus pasiones   y él desplegara  sus talentos.

Tienes  en tus manos , en tus palabras , en tus miradas, en tu escucha, en tus caricias , en tus correcciones, en tu ternura, en tu belleza,  en tu inteligencia ,en tu sonrisa, y en tu corazón posibilidades infinitas  para demostrarles que pueden , que son apreciaos  y grandiosos . Sintiéndose mirados, escuchados, reconocidos  sentirán que ahora pueden aprender y enfrentar lo que el mundo les depare.

Ayudalos a desprenderse de aquello que no los deja avanzar ,  y  despréndete de todo aquello que a ti no te deja enseñarle.

Remueve , al igual que hacen los escultores , lo que sea necesario  para que todos los niños tengan la oportunidad de brillar en algo, aunque sea a esta altura del año.

 Mariana de Anquín